پیشگیری از نفخ

احساس پری و سفتی شکم، حس بسیار ناراحت کننده ای است که گاهی افراد با آن مواجه می شوند. این حس پری همان نفخ است.
به گزارش هلث دی انجمن پزشکان آمریکا برای جلوگیری از نفخ شکم به این نکات اشاره می کند:. اگر زیاد دچار نفخ می شوید، آدامس بجوید یا نوشیدنی های حاوی کربوهیدرات مصرف نکنید، مخصوصا اگر حاوی مقدار زیاد سوربیتول یا فروکتوز هستند.. از مصرف غذاهای نفاخ مثل شلغم، کلم، حبوبات، جوانه ها و عدس خودداری کنید.. آهسته غذا بخورید.. سیگار نکشید. اگر مبتلا به یبوست هستید حتما در جست وجوی درمان باشید. در مصرف مکمل های فیبردار دقت کنید چرا که ممکن است نشانه های شما را بدتر کند.

worldfood.ir