مراقبه در کل آرام و ساکن بودن برای مدتی و تمرکز روی تنفس یا مانترایی می باشد. اگر تازه شروع کرده اید حواستان پرت می شود و افکارتان این طرف و آن طرف می رود. سخت نگیرید شروع یادگیری است انگار یک طرف رودخانه ایستاده ای و رفتن دور شدن قایق ها را تماشا می کنی ناگهان پی می بری که بر روی یکی از این قایق ها سواری و داری می روی فقط باید از قایق خارج شوی و به کنار رودخانه برگردی و دوباره شروع کنی به مشاهده قایق ها (افکارت) نگران نباش که تمرین را درست انجام می دهی یا نه. توانایی متمرکز ماندن در هر تمرین افزایش می یابد. تمرین مداوم مراقبه به پاک کردن ذهن از حواس پرتی کمک می کند. افکار را شفاف می کند و اتصال روحانی را افزایش می دهد، روح را تازه می کند و جسم را آرام می کند. مراقبه وسیله ای برای انعکاس و جستجوی درون است و بهترین راه آرام کردن افکار به قصد دریافت راهنمایی الهی است با تمرین مراقبه به زودی حتی از بصیرت ایده، احساس و الهامات شهودی ظریف و هوشمندانه آگاه تر می شوید.
مراقبه انحلال افکار در آگاهی و هوشیاری جاودانه بدون اعتراض دانستن بدون تفکر و تبدیل شدن متنهاهی به لایتناهی است. هر روز زمانی را به تفکر در سکوت دعا یا نماز و مراقبه اختصاص دهید. می توانید با این دعای ساده شروع کنید:
در پی دگرگونی زندگیمان، درخواست راهنمایی و روشنایی می کنیم. می خواهیم هدف و رسالتمان را در زندگی دریابیم. الهامی الهی می خواهیم. می خواهیم خدمت کنیم. برای رهایی از الگوهای فکری محدود کننده و منفی قدیمی طلب یاری می کنیم. می خواهیم افکار و اعمالمان به خیر همه مردم آشکار شود. خدا را شکر می کنیم. طلب آرامش می کنیم. طلب تعادل و هماهنگی می کنیم. می خواهیم تفاوتی در دنیا ایجاد کنیم.
کیمیاگری درونی وجود دارد که در نماز و مراقبه آشکار می شود و به شما کمک می کند تا ذهنتان را از نگرانی و افکار منفی خالی کنید و برای عشق، سعادت و لذت جا باز کنید. این جریان استحاله است که شما را دگرگون می کند. در واقع الگوهای امواج مغزی را تغییر می دهد احساس های خوب را افزایش می دهد و حس خوشبخت بودن را به وجود می آورد به اضافه فرکانس ارتعاشی این عواطف مثبت در هماهنگی کامل با چیزی است که قصد دارید به زندگیتان جذب کنید.
با دعا، نماز و مراقبه خود را به قدرتی برتر هماهنگ می کنید و قلب خود را به روی توانایی نامحدود و خرد لایتناهی کائنات می گشایید. تعهد به رشد معنوی باعث تغییر سطح هوشیاری می شود و بصیرتتان را بر روی آگاهی عظیم تر معجزات، شرایط، امکان پذیرها و همزمانی هایی که از قبل در زندگیتان وجود داشته اند می گشاید.
دعا و مراقبه ابزارهای قدرتمند و بنیادی زندگی هستند.
خود را متعهد به استفاده از آن ها کنید. راهی به درون هستند.
اگر ایمان داشته باشید هر آنچه را که در دعاهایتان بخواهید دریافت خواهید کرد. (کتاب مقدس)
«عمل کردن»
با گشودن ذهن و قلب خود شروع کنید. هر روز روش ها را استفاده کنید. احساسات و افکار منفی باقیمانده را تمیز کنید. هر گونه شکی را از بین ببرید. هر روز عملی انجام دهید که شما را به هدفتان و تحقق آرزوهایتان نزدیک تر کند.
می توانید دست به دو نوع عمل بزنید: عمل مشخص و عمل الهام شده
عمل مشخص: همه ما با عمل مشخص آشنا هستیم مثلاً ماشینی جدید می خواهید تمام ماشین های مورد علاقه تان را امتحان کنید تا همان مدل و ساختی را که می خواهید انتخاب کنید. اگر می خواهید دکتر شوید عمل مشخص این است که برای شرکت در امتحان ورودی دانشکده پزشکی خود را آماده کنید. اعمال مشخص منطقی و تا حدودی قابل پیش بینی هستند و از ذهن آگاه نشأت می گیرند.
عمل الهام شده: عمل الهام شده خیلی کمتر خطی هستند و اغلب کاملاً بی ربط به اهداف نهایی به نظر می آیند. زمانیکه توسط دفتر دفتر آرزوها، عبارات تأکیدی، تصویر سازی ، دفتر شکرگزاری روزانه، مراقبه و دعا با ضمیر برتر خود ارتباط برقرار می کنید کائنات با فرستادن ایده ها، مردم، فرصت ها، پول و سایر منابعی که برای تحقق بخشیدن به آرزوهایتان نیاز دارید به شما پاسخ می دهد و رؤیاهایتان را به واقعیت تبدیل می کند.
به زودی درمی یابید که ایده هایی به شما الهام می شود (بعضی وقت ها در خواب) و حس های شهودی (باطنی) دارید که باید بر اساس این ها عمل کنید.
بگذارید کنجکاوی و علاقه راهنمای شما شود به این می گویند عمل الهام شده.
عملی که زاییده اعتماد به شهود (باطن)، پیروی و گوش دادن به الهامات قلبی و ندای درون است عمل الهام شده گواهی بر اعتماد و انتظار مثبت شماست. این عمل از ذهن ناخودآگاه است. از آگاهیتان و پذیرا بودن امکان پذیری های اطرافتان الهام می گیرد پیش رفتن بر اساس عمل الهام شده هم به ایمان نیاز دارد.
" رؤیاها به واقعیت عمل تبدیل می شوند. دوباره از عمل رؤیاها نشأت می گیرند و این وابستگی متقابل والاترین شکل زندگی را پدید می آورد."
اغلب نشانه های شهودی ظریف هستند و ظاهراً ارتباط مستقیمی با محقق کردن رؤیاها ندارند. اما اگر پی آن ها را بگیرید زندگیتان پر از معجزه می شود. طبق قانون تمایلات به زودی به مسیر شگفت انگیز دگرگنی، رشد و تحقق هدایت خواهید شد. ممکن است این مسیر کاملاً از چیزی که ابتدا تصور کرده اید متفاوت باشد. بیاموزید به ضمیر برتر خود اعتماد داشته باشید. شما در آفرینش و خلق کردن مقداری از توانایی قدرت برتری که بیشتری دارند و بیشتر از آنچه ما بتوانیم می بینند را دارید.
پس آماده باشید تا نه تنها دست به اعمال منطقی مشخص بزنید که شما را در مسیر آرزوهایتان  هدایت کند بلکه اعمالی که کمتر مشخص هستند را هم در نظر داشته باشید. ایمان داشته باشید و اراده کنید تا با اعتماد راسخ به خواسته هایتان پیش روید و بدانید که کائنات شما را در تلاشتان حمایت می کند. دست به هر عملی زدن توسعه منطقی  اعتماد و اعتقادتان است. اگر واقعاً اعتقاد نداشته باشید اصلاً دست به عمل نمی زنید.
تفاوت اساسی این است که عمل مشخص تا حد زیادی به خودتان وابستگی دارد فقط به شما در حالیکه در عمل الهام شده از قدرت ذهن ناخودآگاه استفاده می کنید و به داشتن قدرت خداگونه در کنار خدا و به کائنات اعتقاد دارید. ترکیبی از این دو بسیار ایده آل است به خدا بسپار و اراده دست به عمل زدن را داشته باش.
فکر شکوفه است. گفتار غنچه است و عمل میوه است.