بچه ها حواستون باشه زمانی که می خواهید لباس هایتان را بپوشید به کمر و زانوهایتان فشار وارد نشود، در این مطلب به شما یاد می دهد که چه کنید که آسیبی به بدنتان وارد نشود...

 


بچه ها! اگر می خواهید در بزرگسالی کمر درد نگیرید، هنگام پوشیدن یا درآوردن شلوار، جوراب و کفش، از کمر خم نشوید. به جای محکمی مانند دیوار تکیه بدهید، یا بر روی صندلی بنشینید.
بعد در حالی که کمرتان صاف است، فقط با خم کردن ران و زانو، لباس ها را بپوشید. برای پوشیدن کفش می توانید از وسایل کمکی مانند پاشنه کش  استفاده کنید تا مجبور نشوید کمرتان را خم کنید.