1. میگوی منجمد:

استفاده از میگوی منجمد پخته شده می‌تواند روشی سریع برای درست کردن سالاد باشد.این ماده جایگزین عالی برای ماهی یا مرغ است. 85 گرم از آن حاوی 70 کالری است و می‌تواند 17 گرم پروتئین به همراه مواد مغذی دیگر همچون ویتامین B12 ، مس و روی برای بدن فراهم کند.کافیست میگو را کمی گرم کنید و روی سالاد خود بریزید. از دستور زیر نیز می‌توانید استفاده کنید:

  • یک قاشق غذاخوری سرکه برنج قهوه‌ای
  • یک قاشق غذاخوری آب مرکبات تازه ( همچون پرتغال یا لیمو)
  • یک دوم قاشق چایخوری زنجبیل
  • یک دوم قاشق چایخوری سیر خرد یا له شده
  • چند برگ از نعناع
  • فلفل چیلی