روزتان را با ( نوعی نوشیدنی مغذی ) شروع کنید.

۳/۴ لیوان ماست ساده، یک لیوان هلو یا هر میوه دیگر و یک لیوان شیر کم چرب را در مخلوط کن بریزید. سپس در قمقمه ریخته و در مسیر نوش جان کنید.

از می توان به عنوان میان وعده هم استفاده کرد.