ماهی منبع اصلی امگا ۳ میباشد و خوردن دو بار در هفته آن برای سلامت بینایی و سلامت سیستم قلب و عروق توصیه میشود.

مصرف ماهی, از مصرف فرم مصنوعی امگا ۳ مفیدتر است!