#تغذیه

نکاتی برای جلوگیری از نفخ👇

🔺بیشتر فیبر مصرف کنید
🔺غذا را خوب بجوید
🔺ورزش کنید
🔺بیشتر آب بنوشید
🔺غذاهای چرب، کمتر بخورید
🔺پروبیوتیک بخورید