اشتهامون زیاده!چطوری کمش کنیم؟

اشتهامون زیاده!چطوری کمش کنیم؟

:small_blue_diamond:پروتئین کافی
:small_blue_diamond:غذاهای غنی از فیبر
:small_blue_diamond:ترجیح جامدات را به مایعات
:small_blue_diamond:نوشیدن قهوه
:small_blue_diamond:نوشیدن آب زیاد
:small_blue_diamond:غذاخوردن باهوشیاری

:point_left:دیگرنیازی به رژیم سخت ندارید