چطوری گرفتگی عضلات پشت ساق پا رو رفع کنیم؟🤔

👈بهترین راه رفع گرفتگی های پشت ساق پا استفاده از یخ است به این صورت که یخ خورد شده را در یک کیسه پلاستیکی بریزید و روی محل گرفتگی بگذارید