پ
✳️آشنایی با 10 منبع دریافت #ویتامین_D 

1⃣نور خورشید
2⃣شیر
3⃣تخم‌مرغ
4⃣نعنا
5⃣آب پرتقال
6⃣غلات
7⃣جگر گاو 
8⃣ماهی تن،ماهی‌های چرب 
9⃣مکمل‌ها
🔟قارچ