چکار کنیم که شب ها کمتر #خروپف کنیم؟🤔

👈این مواد غذایی رو نخورید🚫 :

▫️قهوه
▫️بستنی
▫️شکلات
▫️گوشت‌ها
▫️سرخ‌کردنی‌ها
▫️دسرهای شیرین