دکتر احمد حلت:
هنر نه گفتن و نه شنیدن را فرا بگیرید .

1⃣تمرین کنید که در برابر خواسته‌های نابه‌جای دیگران ،به راحتی "نه" بگویید .
2⃣برای خودتان احترام قائل شوید .
3⃣اگر در مقابل خواسته معقول خودتان "نه" شنیدید روحیه خود را حفظ کنید .
4⃣برای خود اهداف پنج‌دقیقه‌ای مقاومت در برابر افراد سلطه‌جو را معین کنید . فقط یک ضربه (نه) را امتحان کنید و ببینید واکنش طرف مقابل چه خواهد بود .
5⃣ در سه هفته آینده ده "نه" کوچک و سه "نه" بزرگ بگویید .

📚اعتمادبه‌نفس‌فوق‌العاده در چهل‌روز