:::حرکات ورزشی پیلاتس بافت وتوده عضلانی را پرورش میدهد وحجم توده عضلانی هر چقدر بیشتر باشد سرعت سوخت وساز افزایش پیدا میکند:::
برای داشتن حجم عضلانی باید حداقل یک ساعت هفته ای سه روز ورزش پیلاتس را در زندگی خود داشته باشیم.:::
پیلاتس سیستم عضلانی را بهبود میبخشد وتراکم استخوانها را بالا میبرد :::
با داشتن بدنی قوی، سالم و خوش فرم باید رژیم غذایی متناسب با فعالیت ورزشی خود داشته باشید::
در نتیجه پروتئین وکلسیم مصرفی خود را افزایش دهید تا بافت عضلانی ترمیم وریکاوری شود....تغذیه مناسب حجم عضلات را برای شما حفظ میکند.::
میتوانید یک عدد تخم مرغ آب پز را به صبحانه خود اضافه کنید ومقداری بادام خام 8 الی9 عدد در وعده صبحانه میل کنید:::