حركات درماني ويژه كمردرد

امروزه يك مربي موفق، علاوه بر دانستن مهارت هاي تكنيكي و تاكتيكي ورزش مورد نظر، نظير توانايي آموزش فنون و تاكتيك ها، ايجاد انگيزه در ورزشكاران و موارد ديگر، نقش بسيار مهمي نيز دارد كه اغلب فراموش مي شود. اين نقش، واكنش اوليه در قبال صدمات است.

البته ورزشكاران نيز بايد با دانش مربوط به صدمات و انجام كمك هاي اوليه، متناسب با نوع صدمه نيز آشنايي كاملي داشته باشد. در بين آسيب هاي متنوعي كه ممكن است در ورزش و حتي هنگام كار و انجام فعاليت روزانه براي افراد اتفاق افتد مي توان به كمردرد اشاره داشت.

در ميان واژه هايي كه در ورزش براي كمردرد مورد استفاده قرار مي گيرند، مي توان از سياتيك، اسپرين خاجي – كمري و اسپرين خاجي – تهيگاهي نام برد. هر چه ورزشكار مسن تر باشد، بيشتر گرفتار صدمات پايين كمر مي شود. علت صدمه پذير بودن پايين ستون مهره ها شرايط خاص آناتوميكي آن است، از يك طرف، بالا تنه و ستون فقرات به طرف پايين و بر روي استخوان خاجي فشار مي آورند و از طرف ديگر، پاها و لگن خاصره به طرف بالا فشار وارد مي آورند. بنابراين در حالي كه بالا تنه در يك جهت مي پيچد، در همان حال عضلات همسترينگ و لگن خاصره در جهت مخالف به طرف پايين كشيده مي شود.

در نهايت اين دو فشار مخالف، يك فشار غير طبيعي ايجاد مي كند كه چنين فشاري به بافت هاي غير قابل ارتجاع و نيز بافت هايي كه در ساختمان آن ها تغيير ايجاد شده و يا به عضلات ضعيف پايين كمر منتقل شده، كه در نهايت ايجاد صدمه خواهد كرد.

حركات درماني مهم ترين عامل به منظور جلوگيري از كمردرد و درمان آن است. پزشك بايد شيوه صحيح تمرين، مدت آن، هدف از به كارگيري تمرين و نيز تمرين مناسب را، كاملاً شرح دهد. به طور معمول، كمردرد فقط از طريق مراجعه بيمار به گروه پزشكي و فيزيوتراپ كاهش و تسكين پيدا مي كند و حال اين كه، مشاركت كامل بيمار در كاهش و تسكين درد بسيار ضروري است.