حرکت جنگجو 2

این حرکت پاها، شانه ها، بازوها و پشت شما را قوی میکند. مفصل رانها و قفسه سینه را باز می کند و توازن را حفظ می نماید.

1. در وضعیت کوه( تاداسانا)می ایستیم.

2. پاها را دو برابر عرض شانه ها باز می کنیم.

3. هر دو بازوها را باز می کنیم و موازی با زمین قرار می دهیم. سر را به سمت چپ می چرخانیم.

4. پای سمت چپ خود را در زاویه 90 درجه قرار داده و زانوی خود را خم کنید. باسن خود را در راستای بازوها قرار دهید(180درجه ) برای 30 ثانیه تا 1 دقیقه در این وضعیت بمانید.


این یک وضعیت یک حرکت قدرتمند است که فواید بسیاری از جمله افزایش استقامت و قوی کردن پاها و زانوها را دارد.

محل تاثیر حرکت:

• شانه ها

موارد درمانی:

• سیاتیک

• 
  
• نیرو بخشیدن و کشش در پاها و قوزک پا
  
• کشش در کشاله ران، قفسه سینه و ششها، شانه ها
  
• تحریک ارگانهای شکمی
  
• افزایش نیرو
  
• از بین بردن کمردرد، خصوصاً در زمان دوره سه ماهه دوم حاملگی
  
• درمان صاف بودن کف پا ، سیاتیک

• اسهال
  
• فشار خون بالا
  
• مشکل در ناحیه گردن:سر خود را برای نگاه کردن به دست جلویی نچرخانید و مستقیم به جلو نگاه کنید.