ورزش و حفظ اندام
شنبه 24 آبان 1393 1:42 PM
• در يك وان آب گرم (استخر) بمانيد تا عضلات شما آرام گيرد. چشمهايتان را ببنديد، و به تمرينات مهمي كه انجام داده ايد فكر كنيد.
• كشيدن بدن به آرامي بعد از تمرينات كمك مي كند تا از اسيد لاكتيكي كه در عضلات شما بوجود آمده و ايجاد درد مي كند خلاصي يابيد.
• شايد حركت كردن آخرين كاري باشد كه مايل به انجام آن هستيد، مي بينيد كه حالا بايد آنرا انجام دهيد. يك پياده روي سريع يا شنا كردن همراه با كمي كش و قوس دادن بدن كمك مي كند بدنتان شل شود و از گرفتگي عضلات پيشگيري كند.
• استراحت كردن، خنك كردن ماهيچه هاي دردناك، بستن مفاصل دردناك با باند، مواردي هستند كه باعث كمك كردن به دست و پاهاي خسته مي شود و درد را تسكين مي دهد.
ترکی زبان قربون صدقه رفتنه داریم که: گوزلرین گیلهسین قاداسین آلیم که یعنی درد و بلای مردمک چشات به جونم …!.
