کودکان زیر 5 سال باید روزی 3 ساعت ورزش و بازی کنند

کودکان زیر 5 سال می‌توانند ورزش‌های سبک یا پر انرژی که مناسب سن آنهاست انجام دهند. این کودکان نباید مدت زمان طولانی بدون فعالیت بمانند.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، فعال بودن از نظر فیزیکی برای سلامت و رشد کودکان بسیار مهم است. معمولا والدین نمی‌دانند که کودکان زیر 5 سال آنها باید چه مقدار فعالیت و ورزش کنند.

بهتر است کودکان زمان کمتری را مقابل تلویزیون بگذرانند. برای کودکان در این رده سنی فعالیت با هر نوع شدتی مناسب است . آنها می‌توانند ورزشهای آرام یا بسیار پر انرژی را انجام دهند. مدت زمان ورزش و فعالیت در طول هفته‌ به سن کودکان بستگی داد.

نوزادان بهتر است که از بدو تولد فعال باشند. قبل از این که نوزاد چهار دست و پا حرکت کند می‌توانید با تشویق به گرفتن یا رسیدن به یک شی خاص، کشیدن یا هل دادن چیزی و تکان دادن سر، او را فعال نگه دارید. هنگامی که کودک توانست بچرخد یا چهار دست و پا راه برود او را تشویق به فعالیت در فضای امن کنید.

کودکانی که شروع به راه رفتن می کنند می‌توانند در روز 180 دقیقه یعنی 3 ساعت فعالیت کنند. 180 دقیقه ورزش می‌تواند شامل فعالیت سبک مانند بازی کردن، راه رفتن، دویدن و پریدن باشد. بازی‌های پرانرژی‌تر مانند دوچرخه سواری، شنا، بالا رفتن از نرده‌ها در پارک و توپ‌ بازی می توانند فعالیت‌های خوبی برای کودکان باشند. کودکان زیر 5 سال نباید برای مدت طولانی بدون فعالیت بمانند، بجز زمانی که می‌خوابند. انجام بازی‌های کامپیوتری و تماشای تلویزیون سلامت آنها را کاهش می دهد. کودکانی که اضافه وزن دارند باید بیشتر فعالیت کنند و از رژیم غذایی مناسبی استفاده کنند.

ورزشهایی مانند شنا، طناب زدن، ژیمناستیک، دوچرخه سواری و راه رفتن سریع برای کودکان زیر 5 سال مناسب هستند.