مبتديان در ورزش
چهارشنبه 27 دی 1391 1:23 PM
محققان میگویند افراد مبتدی که تازه شروع به ورزش میکنند، آسیبهای ورزشی را جدی بگیرند و نکات ورزش کردن صحیح را یاد بگیرند. ورزش میتواند به شما کمک کند تا زندگی طولانیتری داشته و از لحاظ جسمی در وضعیت بهتری باشید اما انجام تمرینات بیش از حد و یا درست انجام ندادن حرکات ورزشی میتواند منجر به ایجاد آسیب شود. محققان برخی نکات را برای افزایش ایمنی در ورزش یادآور شدهاند که عبارتند از: - قبل از آن که شروع به هر نوع ورزشی بکنید، با پزشک خود مشورت کنید. - تمرینات را با فواصل کوتاه در حدود 5 تا 10 دقیقه شروع کنید. - در هنگام دوچرخه سواری، با وسایلی از جمله کلاه ایمنی و یا کفش محکم از خود محافظت کنید. - قبل از شروع هر تمرین، گرم کردن را فراموش نکنید. - اطمینان حاصل کنید که به میزان کافی مایعات مصرف میکنید. حتی زمانی که احساس تشنگی نمیکنید، مطمئن باشید که به میزان کافی آب بنوشید. - اگر در بیرون از منزل ورزش میکنید، از کرمهای ضد آفتاب استفاده کنید. - اگر شما احساس سرگیجه، تهوع یا درد می کنید، ورزش را متوقف کنید.
