آشپزی آسان

مواد لازم

▪ یک تن ماهی
▪ سه عدد تخم مرغ
▪ یک فنجان ساقه خرد شده کرفس
▪ یک قاشق غذاخوری سس مایونز
▪ نمک و فلفل
▪ چند ورقه نان تست

طرز تهیه

تن ماهی را در صافی ریخته و روغن آن را جدا کنید. سپس تخم مرغ‌ها را در آب قرار داده و برای ۱۵ دقیقه کاملاً بپزید.
در کاسه مناسبی تن ماهی را با تخم مرغ و کرفس خرد شده بخوبی مخلوط کرده و سس مایونز را به آن اضافه کنید و به میزان دلخواه به آن نمک و فلفل اضافه کنید.
از این مخلوط روی ورقه نان قرار داده و آن را میل کنید.
● محتویات
▪ ۴۱۲ کیلو کالری
▪ ۴ گرم فیبر
▪ ۳۶ گرم پروتئین
▪ ۲۹ گرم کربوهیدرات
▪ ۱۶ گرم چربی
▪ ۳ گرم شکر