مادرانه

تهوع بارداري ناخوشايند است

تحقيقات اخير نشان داده است، مادراني كه تهوع صبحگاهي را تجربه مي كنند، نسبت به مادراني كه اين علايم را ندارند، كمتر دچار سقط جنين مي شوند.

علل تهوع بارداري

بعضي معتقدند كه تغييرات شيميايي و هورموني در بدن باعث اين حالت مي شود، مثل افزايش ناگهاني هورمون پروژسترون و افزايش اسيد معده.

همچنين محققان معتقدند كه خستگي و استرس هم نقش اساسي در اين زمينه دارد.

علت ديگر اين مشكل را ساخت هورمون HCG در بدن مي دانند (اين هورمون هماني است كه در خون يا ادرار اندازه گيري مي شود). در هفته دوزادهم بارداري كه اين هورمون رو به كاهش مي رود، احساس بهبودي در خانم باردار ايجاد مي شود.

اگر همسرتان تهوع بارداري دارد...

شما بايد به همسرتان كمك كنيد تا اولا نگران اين وضعيت نباشد و بداند كه گذراست. در ثاني به او در كارهاي خانه كمك كنيد، به خصوص امور اوليه آشپزي مانند تهيه پياز داغ، پختن گوشت و يا هر كاري كه بوي آن براي همسرتان آزاردهنده است و موجب تهوع او مي‌شود.

اگر همسر شما تهوع و استفراغ شديد دارد و هيچ چيزي نمي‌تواند بخورد يا بياشامد و يا بسيار احساس ناراحتي مي‌كند بهتر است با پزشك او تماس بگيريد و از او راهنمايي بخواهيد.
در طول روز از چندين وعده غذايي به دفعات بيشتر، اما با حجم كمتر استفاده كنند تا مجبور شويد كه در يك وعده زياد غذا بخوريد

نگران وضعيت جنين‌تان نباشيد. او بسيار كوچك‌تر از آن است كه نيازمند دريافت كالري خاصي باشد. از ذخاير بدن مادرش نياز خود را رفع مي‌كند و در اينجا از همه مهم‌تر حفظ آرامش شما و همسرتان هنگام مواجهه با اين حالت است.

صبح كه مي‌خواهيد به سر كار برويد كمي بيسكوييت خشك يا نان طعم‌دار خشك (بسته به ذايقه همسرتان) در كنار رخت‌خواب او قرار دهيد تا بخورد. مصرف اين مواد مي‌توانند در كاهش تهوع صبحگاهي او موثر باشند.
 

وقتي كه همسرتان در حال عق زدن‌هاي مكرر است، عضلات كتف و پشت او را ماساژ دهيد، زيرا فشار ناشي از استفراغ و تهوع مكرر موجب گرفتگي و درد اين عضلات مي‌شود.

مدام غذاهايي با مقدار كم، اما به دفعات زياد به همسرتان پيشنهاد دهيد، حتي اگر مادر شما يا مادر همسرتان در كنار شما و به عنوان مراقب حضور دارند، سعي كنيد رفتار شما نشان دهنده نقش پررنگي از حضور يك پدر باشد.

اگر تصور مي‌كنيد كاري از دست‌تان برنمي‌آيد و بدون هيچ عكس‌العملي مشغول خواندن روزنامه يا تماشاي تلويزيون مي‌شويد، در اشتباه هستيد. گفتن كلمات محبت‌آميز كه هيچ هزينه‌اي هم ندارد و حضور شما با اينكه دردي از علايم بارداري نمي‌كاهد، در افزايش روحيه همسرتان و سلامت او و جنين شما معجزه مي‌كند.

 اين هفته‌هايي كه سپري مي‌كنيد، دوران بسيار مهمي از تكامل جنين شماست و قرار گرفتن در معرض دود سيگار، مصرف داروهاي مختلف چه گياهي و چه شيميايي، تغذيه غيراصولي و استرس مي‌تواند سلامت او را تهديد كند.

وقتي مي‌خواهيد به همسرتان تذكر بدهيد كه مثلا نبايد نوشابه بخورد و دوغ ارجحيت دارد، لحن كلام خود را كنترل كنيد.

گاهي براي همسرتان شام مورد علاقه‌اش را بپزيد و يا سفارش دهيد.

خلاصه هفته‌ها و ماه‌هايي كه در آن هستيد، مي‌توانند پر باشند از لحظات شيرين و محبت‌آميزي كه با پيگيري تكامل جنين و تماشاي اين روند در عكس‌هاي مختلف يا سايت‌هاي گوناگون همراه باشد.
 

راستي يادتان نرود كه احتمال سقط جنين در سه ماهه اول بارداري بيشتر است. پس از همسرتان بخواهيد در انجام كارهاي منزل به ويژه جابه‌جايي اجسام سنگين، خم و راست شدن مكرر در حين پذيرايي از مهمانان و... روي كمك شما حساب كند.

مقداري بيسكويت ساده و خشك و نمكي (مثل ترد) كنار رختخواب خود بگذاريد و بعد از بيدار شدن و قبل از برخاستن، مقداري از آن را بخوريد

توصيه هايي براي كاهش تهوع بارداري

- مقداري بيسكويت ساده و خشك و نمكي (مثل ترد) كنار رختخواب خود بگذاريد و بعد از بيدار شدن و قبل از برخاستن، مقداري از آن را بخوريد و تا يك ربع ساعت از جايتان بلند نشويد.

- در طول روز از چندين وعده غذايي به دفعات بيشتر، اما با حجم كمتر استفاده كنند تا مجبور شويد كه در يك وعده زياد غذا بخوريد. براي اين منظور نبايد زياد گرسنه بمانيد يا زياد معده خود را پر كنيد.

- بهتر است به جاي مصرف غذاهاي چرب و ادويه دار از غذاهاي ساده و سبك مصرف كنند.

- بايد از خوردن غذاهايي كه از بوي آنها احساس بدي داريد و حالت تهوع به شما دست مي‌دهد، پرهيز كنيد. همچنين توصيه مي‌شود از كربوهيدرات هايي مثل برنج سفيد يا يك سيب زميني پخته ساده استفاده نماييد.

- از غذاهاي چرب يا سرخ كرده پرهيز كنيد.

- حتماً مقادير زيادي مايعات بنوشيد.

- نوشيدني هاي گياهي حاوي زنجبيل يا نعناع نيز ممكن است مفيد واقع شوند.

- ممكن است استفاده از باندهاي مخصوص بيماري ناشي از حركت (تهوع ماشين گرفتگي) كه بر روي نواحي خاصي در مچ دست بسته مي شوند، مفيد باشد.

- به آرامي از جا برخيزيد و بلافاصله بعد از غذا خوردن نخوابيد.

- از بوهاي تند پرهيز كنيد.

- نوشيدني را حين غذا خوردن استفاده نكنيد (نيم ساعت قبل يا نيم ساعت بعد).

- غذاي سرد به علت بوي كمتر مناسبتر از غذاي داغ است.

- تهويه آشپز خانه را اثر اوقات روشن بگذاريد.

- هنگام احساس تهوع روي يك صندلي نشسته و كمر خود را خم كنيد، طوري كه سرتان بين پاها قرار گيرد. اين وضعيت در رفع حالت تهوع كمك مي كند.

- برخي زنان از مصرف قرص آهن دچار ناراحتي مي‌شوند كه بهتر است در اين زمينه حتما با پزشك خود مشورت كنند.