سلامتی کودکان و نوجوانان (جامع)

كودكان بايد روزي 90دقيقه بازي كنند 

به منظور جلوگيري از بروز بيماري هاي قلبي در سنين بالا، كودكان بايد حداقل روزي 90 دقيقه بازي و تحرك داشته باشند.
منظور از بازي، نشستن و انجام بازي هاي كامپيوتري نيست، بلكه فعاليت هاي پرتحرك است. 
متخصصان توصيه مي كنند كه كودكان تا 5 سالگي حداقل روزي 90 دقيقه و در سنين 5 تا 18 سال بهتر است روزانه 60 دقيقه به فعاليت هايي نظير دوچرخه سواري، دويدن و انواع ورزش ها بپردازند تا احتمال مشكلات قلبي و مرگ زود هنگام در سنين بالاتر در آنان به حداقل برسد. 
با توجه به اينكه نسل كودكان فعلي به دليل عدم و يا كاهش فعاليت و عدم رعايت برنامه غذايي مناسب و سالم بيشتر دچار چاقي شده اند، احتمال بروز بيماري هاي قلبي در آنان افزايش يافته است. 
بررسي ها نشان مي دهد كه انجام بازي هاي پرتحرك و فعاليت هاي ورزشي در سنين نوجواني و جواني به مصرف بهينه مواد غذايي كمك كرده و از اضافه وزن نيز جلوگيري مي كند و همين امر نه تنها به سلامتي قلب و جسم كمك مي كند بلكه از نظر روحي نيز موجب شادابي بيشتر و زندگي بهتر مي شود. 
آمار نشان مي دهد استعمال مواد مصنوعي و شيميايي مانند سيگار و مواد مخدر نيز در چنين افرادي به حداقل مي رسد. از طرفي از آنجا كه مشكلات قلبي با افزايش كلسترول و قند خون و فشار خون ارتباط دارد و بازي و ورزش مانع افزايش اين عوامل مي شود مي تواند از انواع عوارض جلوگيري كند.