مقالات پزشکی

چگونگی مراقبت از پوست از زبان متخصصان

برای اطلاع رسانی درباره نکات مربوط به مراقبت متخصصان توصیه های زیادی می کنند. در این مطلب از چند متخصص خواسته ایم تا راز نگه داری از پوست را توضیح دهند.

*هر بار، از کرم ضد آفتاب با اس پی اف ۳۰ یا بالاتر به میزان نصف قاشق مرباخوری برای پوست دست، صورت و... استفاده شود.*بادام را به برنامه صبحانه اضافه کنید. بادام سرشار از اسید چرب لازم است که از بروز التهاب پیشگیری می کند. این امر از ایجاد خط های ریز و چین و چروک در پوست جلوگیری می کند.*استرس، تولید هورمون را بالا می برد و باعث ایجاد آکنه و ناراحتی های پوستی مانند پسوریازیس (داءالصدف) می شود. استفاده از ماسک صورت، داشتن استراحت کافی یا خاموش کردن تلفن همراه پس از ساعت ۸ شب راهکاری موثر برای حفظ سلامت پوست است.*از ترکیب کرم ضدآفتاب و آنتی اکسیدان هنگام صبح حاوی رتینوئیدو پپتیددر شب برای حفظ سلامت پوست استفاده کنید.*قبل از خواب، تمامی کرم یا لوسیون های لازم را کنار تخت قرار دهید.*برای رفع خستگی چشم، به مدت ۵ دقیقه بسته یخ را روی چشم ها قرار دهید، تا ورم، سیاهی و... از بین برود.*از ورزش های پرتحرک مانند دو که باعث ضعیف شدن کلاژن و افتادگی پوست می شود، بکاهید.*به ورزش هایی مانند یوگا که با اکسیژن رسانی به پوست باعث شادابی آن می شود، روی بیاورید. علاوه بر آن یوگا، التهاب و استرس را که روند پیری پوست را سرعت می بخشد کاهش می دهد.*از مواد تمیزکننده ملایم که حاوی سرامیدز (Ceramides)است، استفاده کنید.سرامیدز، ماده چربی است که به حفظ رطوبت پوست کمک می کند.*از مصرف نمک بپرهیزید. نمک باعث پف صورت و چشم می شود.*روند شکسته شدن قند، به کلاژن آسیب می رساند. کلاژن، پوست را محکم و صاف نگه می دارد. برای پیشگیری از آسیب رسیدن به کلاژن از نشاسته کم گلایسمی مانند غلات سبوس دار استفاده کنید. غلات سبوس دار به طور طبیعی کم قند است و بدن آن ها را به کندی می سوزاند تا میزان از دست رفتن کلاژن محدود شود.

*ورزش های قدرتی را با بالا رفتن سن افزایش دهید.*روزانه نوشیدن ۳تا۵ فنجان چای برای حفظ سلامت پوست مفید است. چای سبز و سیاه، حاوی ترکیب محافظتی مانند EGCG و «تیوفلاوینز» است که از بروز سرطان پوست و شکسته شدن کلاژن که چین و چروک ایجاد می کند، پیش گیری می کند.