بخوانید و رعایت کنید ...

روزانه بیش از دو فنجان قهوه ننوشید.
 

قرص و داروها را با آب خیلی سرد تناول نکنید.

بعد از ساعت  5:00 از خوردن غذای چرب خوداری کنید.

مصرف چای روزانه را کم کنید

از مقدار غذای چرب و اشباع شده با روغن در وعده های غذایی کم کنید

   در صبح آب بيشتر و در شب آب كمتر بنوشيد.

از گوشی موبایل در زمان شارژ شدن دوری کنید.

از سمعکهای تلفن ثابت و موبایل برای مدت طولانی استفاده نکنید.
 

  بهترین زمان خواب از ساعت 10:00 شب تا ساعت 6:00 صبح است
 

بعد ازخوردن دارو فورا" به خواب نروید