پاسخ به:موفقیت: خودشناسی
دوشنبه 19 تیر 1391 10:32 AM
|
آزمون خودشناسی
|
 چقدر هراس و اضطراب دارید؟ جلوی هر عبارتی را كه در مورد شما درست است علامت بزنید ▪ همیشه یك نوع حالت دل نگرانی و تشویش دارم. ▪ بدون آن كه دلیلی برای آن ببینم همیشه یك نوع احساس ترس در وجودم هست. ▪ سریع از كوره درمی روم و دست و پایم را گم می كنم. ▪ احساس می كنم كه دارم خرد می شوم. ▪ هیچ چیز در زندگیم درست نیست و هر لحظه ممكن است بلایی بر سرم بیاید. ▪ خیلی وقتها در دست و پایم احساس لرزش می كنم. ▪ همیشه سردرد، گردن درد و كمردرد دارم. ▪ احساس می كنم كه ضعیف هستم و به سرعت خسته می شوم. ▪ همیشه احساس ناآرامی دارم و نمی توانم یك گوشه آرام و قرار بگیرم. ▪ خیلی وقت ها در قلبم احساس پرش می كنم. ▪ همیشه یك نوع احساس سرگیجه دارم. ▪ تا به حال چند بار پیش آمده كه حالت غش به من دست داده است و همواره احساس می كنم این كار دوباره تكرار می شود. ▪ خیلی وقتها تنگی نفس می گیرم. ▪ نوك انگشتانم گزگز می كند و یك نوع احساس خواب رفتگی در آن ها می كنم. ▪ بیشتر اوقات یبوست دارم؛ اسهال می گیرم و معده درد دارم. ▪ بیش از حد معمول باید به دفعات برای ادرار به توالت بروم. ▪ كف دستانم همیشه عرق كرده است. ▪ خیلی وقتها احساس می كنم كه صورتم گرم و سرخ شده است. ▪ به سختی به خواب می روم و درخواب هم خستگی ام درنمی رود. ▪ به سختی می توانم خودم را كنترل و آرام كنم. به هر علامت ۵ امتیاز بدهید و آن ها را با هم جمع كنید نمره بین ۵ تا ۲۰ نشان دهنده هراس و اضطراب خفیف است. اگر جمع نمراتتان بین ۲۰ تا ۴۰ قرار دارد، دچار هراس و اضطراب متوسط شده اید.اگر نمراتتان از ۴۰ به بالا است دچار هراس و اضطراب شدید شده اید.در مورد هراس متوسط و شدید مراجعه به متخصص برای درمان هراس و اضطراب بسیار ضروری است.هراس و اضطراب اختلافاتی هستند كه در طول زندگی آموخته می شوند. اضطراب و هراس چیزهای قابل علاجی هستند و هرچه زودتر برای علاج آن ها اقدام شود نتیجه بهتری می دهند. |
