ایسنا: متخصصان شورای سلامت ورزش در آمریکا هشدار داده‌اند افرادی که تازه می‌خواهند پیاده روی را آغاز کنند باید به آهستگی شروع به پیاده روی کنند و هرگز نباید به بدن خود فشار آورده و افراط نمایند.

کارشناسان این شورا در همین رابطه توصیه می‌کنند:

- پیاده روی را با یک قدم زدن کوتاه حدود ۵ دقیقه آغاز کنید و سپس به تدریج زمان و فاصله پیاده روی را افزایش دهید.

- خیلی سریع پیاده روی نکنید و همواره سعی کنید سرعت راه رفتن‌تان متناسب و بدون فشار باشد.

- هنگام راه رفتن بدن خود را در وضعیت مناسب قرار دهید به طوری که سرتان را بالا بگیرید و شانه‌هایتان را رها کنید.

- اجازه دهید دستهایتان به طور طبیعی در هنگام راه رفتن به عقب و جلو حرکت کند.

- نفس عمیق بکشید و اگر نمی‌توانید راحت نفس بکشید سرعت خود را کم کنید.

- شدت راه رفتن نباید آنقدر زیاد باشد که در حین پیاده روی قادر به صحبت کردن نباشید.