0

دستور پخت غذا

 
abdo_61
abdo_61
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : مهر 1388 
تعداد پست ها : 37203
محل سکونت : ایران زمین

پاسخ به:دستور پخت غذا
چهارشنبه 20 اردیبهشت 1391  10:03 AM

 كم كالري و خوشمزه

پاستاي مرغ رژيمي

 
 
 
ابتدا پياز و فلفل دلمه‌اي را به شكل رشته‌اي خرد كرده و داخل تابه‌اي به همراه روغن زيتون آن‌ها را تفت مي‌دهيم سپس مرغ را به آن اضافه كرده و سعي مي‌كنيم با حرارت ملايم مرغ‌ها را سرخ كنيم.
 
 
 



 
مواد لازم براي 4 نفر:
  • ران مرغ درسته: 2 عدد
  • پاستا:حدود يك‌چهارم بسته فرمي شكل
  • نخودفرنگي پخته شده: يك ليوان
  • پياز متوسط: يك عدد
  • فلفل دلمه‌اي متوسط: يك عدد
  • زعفران: به ميزان لازم
  • نمك و فلفل: به ميزان لازم
  • آب: 3 ليوان
  • روغن زيتون: 2 قاشق غذاخوري
  • سس بشامل براي روي پاستا: دو  قاشق غذاخوري
 


روش تهیه :

ابتدا پياز و فلفل دلمه‌اي را به شكل رشته‌اي خرد كرده و داخل تابه‌اي به همراه روغن زيتون آن‌ها را تفت مي‌دهيم سپس مرغ را به آن اضافه كرده و سعي مي‌كنيم با حرارت ملايم مرغ‌ها را سرخ كنيم. مرغ‌ها را با نمك و فلفل و زعفران طعم‌دار كرده و با حرارت ملايم مي‌گذاريم مواد با آب خودشان كمي سرخ شده و مرغ‌ها طلايي شوند. آب را به مواد اضافه كرده و وقتي كه به جوش آمد پاستاها را در اين آب مي‌پزيم ولي بايد حواس‌مان باشد كه تمامي مواد با حرارت خيلي ملايم بپزند. در اين مرحله سرو مي‌كنيم و روي پاستا نخودفرنگي پخته شده مي‌ريزيم و سرو مي‌كنيم اين پاستا به همين شكل خيلي خوشمزه است اما در صورت تمايل اگر ممنوعيتي وجود ندارد به آن مقداري سس بشامل در نهايت اضافه مي‌كنيم. 

 

مدیر سابق تالار آموزش خانواده

abdollah_esrafili@yahoo.com

 

  شاد، پیروز و موفق باشید.

تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها