بانک مقالات رشته تربیت بدنی

هدف از اين تحقيق، بررسي تاثير هشت هفته تمرين يوگا و هوازي بر افسردگي زنان غيرورزشکار بالاي 40 سال صنعت نفت اهواز است. روش تحقيق حاضر از نوع نيمه تجربي ميداني و با استفاده از پرسشنامه بک که روايي و پايايي آن تاييد شد، انجام شده است. آزمودني هاي افسرده از طريق پرسشنامه هاي توزيع شده در کانون هاي فرهنگي هنري و باشگاه هاي ورزشي شهرک نفت و کوي فداييان اسلام و از بين 317 نفر انتخاب شدند. 60 نفر از زناني که دچار افسردگي بودند، انتخاب و بعد از همتاسازي نمره هايشان در سه گروه تمريني يوگا، هوازي و کنترل قرار گرفتند. آزمودني هاي گروه هاي يوگا و هوازي به مدت هشت هفته و هر هفته سه جلسه و هر جلسه به مدت 60 دقيقه در تمرين ها شرکت کردند. در اين تحقيق از آمار توصيفي و استنباطي مناسب مانند آزمون t، تحليل واريانس يک سويه، آزمون پيگيري توکي، ضريب همبستگي اسپيرمن و ضريب همبستگي پيرسون استفاده شد (a=0.05). نتايج نشان داد که تمرين هاي يوگا و هوازي به مدت 8 هفته موجب کاهش معني دار افسردگي شد و تمرين هاي هوازي در مقايسه با يوگا تاثير بيشتري در کاهش افسردگي داشته است. يافته ها نشان داد که بين افسردگي و سطح تحصيلات زنان بالاي 40 سال غيرورزشکار رابطه منفي و معني داري وجود دارد. بين افسردگي و تعداد فرزندان رابطه مثبت و معني دار و بين افسردگي و وزن و سن رابطه اي وجود ندارد و اثر هشت هفته تمرين هوازي در کاهش وزن موثرتر از يوگا بوده است. به طور کلي، نتايج تحقيق حاضر دلالت بر اين دارد که انواع مختلف فعاليت هاي جسماني اثر مثبتي در کاهش افسردگي دارد، بنابراين مي توان از فعاليت هاي ورزشي به عنوان يکي از روش هاي کم هزينه و مقرون به صرفه براي کاهش اختلالات روحي رواني استفاده کرد.

 نسخه قابل چاپ