بانک مقالات رشته تربیت بدنی

هدف از اين پژوهش، بررسي و تاثير مصرف مکمل کراتين مونوهيدرات بر قدرت عضلاني، حجم مايعات و توده بدون چربي دانشجويان پسر ورزشکار بود. بدين منظور 18 نفر از دانشجويان ورزشکار غير رقابتي به ترتيب با ميانگين قد، وزن و درصد چربي 179.66±6.27، 74.48±9.25، 10.52±2.74 که يک سال سابقه کار با وزنه را داشتند به طور تصادفي به دو گروه کراتين (n=9) و دارونما (n=9) تقسيم شدند. پيش آزمون و پس آزمون شامل قدرت عضلاني (قدرت عضلات پا، سينه و جلو بازو) و ترکيب بدني (وزن، توده بدون چربي، درصد چربي، کل آب بدن، آب درون سلولي و آب برون سلولي و دور بازو)، در ابتدا و انتهاي دوره تمرين از آزمودني ها گرفته شد. هر دو گروه در يک طرح يکسويه کور به مدت 6 هفته يک برنامه تمرين مقاومتي 3 جلسه در هفته را براي افزايش قدرت و حجم عضلاني انجام دادند. گروه کراتين روزانه 20 گرم کراتين را در 4 وعده 5 گرمي به مدت 6 روز براي دوره بارگيري و در ادامه روزي 5 گرم تا اتمام برنامه (دوره نگهداري) مصرف مي کردند. گروه دارونما همانند پروتکل گروه کراتين عمل کرده، ولي به جاي کراتين نشاسته مصرف مي کردند.
يافته هاي پژوهش نشان داد که وزن و توده بدون چربي و دور بازو در گروه کراتين نسبت به گروه دارونما افزايش معني دار (P<0.05) و درصد چربي در هر دو گروه مقداري کاهش يافت. قدرت عضلات پا، سينه و جلو بازو نيز در گروه کراتين نسبت به گروه دارونما افزايش نشان داد، ولي اين افزايش از لحاظ آماري معني دار نبود. کل آب بدن، آب درون سلولي و آب برون سلولي در گروه کراتين افزايش و در گروه دارونما کاهش نشان داد.
نتايج نشان داد مصرف مکمل کراتين به افزايش قدرت عضلاني و بهبود ترکيب بدني منجر مي شود شده و تغييري در توزيع مايعات بدن ايجاد نمي کند.

 نسخه قابل چاپ