برنج را آبکش بکنیم یا نکنیم ؟

سلام باور کنید ما هم موندیم یه روز میگن چایی خوبه بخورید یه بار میگنم نخورید ضرر داره یه بار میگن برنج چون افت میزنه و نمیدونم سم میزنن حتما بشورید ابکش کنید حالا شما میگید دانشگاه کجا گفته ابکش کنید ویتامیناش میره باور کنید گیر کردیم ما این وسط من خودم شنیدم اخبار گفت باید بشورید برنج و ....نمیدونم فقط میگم موفق باشید