دقيق، منظم و كافي غذا بخوريد

به گزارش سرويس علمي، پزشكي باشگاه خبرنگاران به نقل از وب دا؛  دكتر سعيد حسيني،متخصص تغذيه و رژيم درماني ضمن بيان اين مطلب اظهار داشت: پرهيز از پرخوري يكي از جنبه هاي تغذيه سالم است و اين كار فقط براي حفظ تناسب اندام نيست بلكه با تنظيم حجم مناسب معده ها و ميان وعده هاي غذايي ميتوان از ابتلا به بسياري از بيماري هاي غير واگير پيشگيري كرد.

وي افزود: زياده روي در مصرف مواد غذايي برابر است با افزايش انرژي دريافتي و انرژي دريافتي اضافي نيز منجر به به هم خوردن تعادل مواد غذايي مورد نياز شده كه در نهايت اضافه وزن را براي فرد به همراه دارد.

عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران با اشاره به اين كه افراد بايد براي خوردن وعده هاي غذايي يك برنامه اصولي را در نظر بگيرند، گفت: منظور از برنامه اصولي در نظر گرفتن همه وعده هاي غذايي همراه با ميان وعده البته با در نظر گرفتن سقف كالري مورد نياز است.

دكتر حسيني بيان كرد: برنامه غذايي بايد درست تنظيم شده و از آجيل و ميوه ها به مقدار متعادل، به عنوان ميان وعده استفاده شوند البته وعده هاي غذايي اصلي نيز بايد سر جاي خود باقي بماند.

وي افزود:‌ افراد نبايد به دليل جايگزين شدن شيريني و تنقلات وعده هاي غذايي خود را حذف كنند بهتر است حجم مصرف آنها را كاهش داد تا تعادل بين انرژي دريافتي و مصرفي مورد نياز بدن حفظ شود.

به گفته اين متخصص تغذيه، رعايت تعادل غذايي براي افرادي كه به ديابت يا چربي خون بالا مبتلا هستند بسيار ضروري است، زيرا زياده روي در مصرف مواد غذايي باعث اختلال در وضعيت سلامت آنها مي شود.