پاسخ به:افسردگی خفیف (دیس تایمی)
پنج شنبه 10 آذر 1390 7:23 PM
عواقب مورد انتظار
به بیشتر کسانی که دچار افسردگی خفیف هستند میتوان با درمان مناسب کمک کرد. امکان دارد چندین ماه طول بکشد تا علایم رو به بهبود بگذارند. گاهی فرد تا زمانی که تحت درمان قرار میگیرد و احساس خوبی پیدا کند متوجه نمیشود که چقدر افسرده بوده است.
عوارض احتمالی
بازگشت افسردگی و مزمن شدن آن؛ بروز دوره شدید افسردگی
سوء مصرف الکل یا وابستگی به آن
سایر عوارض به وجود بیماری زمینهای و نوع آن بستگی دارند.
درمان
اصول کلی
گرفتن شرح حال و انجام معاینه بالینی توسط پزشک.
بهترین نتایج با انجام روان درمانی یا مشاوره همراه با دارودرمانی حاصل میشوند.
چندین تکنیک روان درمانی در درمان افسردگی خفیف مؤثر هستند:
شناخت یا رفتار درمانی (هدف آن تغییر افکار منفی به افکار مثبت است)؛
درمان روابط بین فردی (هدف آن بهبود برقراری روابط با دیگران است)؛
تجزیه و تحلیل فرهنگی (هدف آن تعیین نقش جامعه در کم شدن عزت نفس و بروز احساس بیعرضگی و ناتوانی در مقابله با مشکلات، و نیز کمک به رفع این مشکل است).
مشاوره شغلی برای بعضی از این افراد با این هدف که مشخص شود آیا کارشان مطابق با خصوصیات روانی و رفتاری آنها است یا خیر.
پیوستن به گروههای حمایتی. این گروهها به بسیاری از افراد کمک میکنند که در جمعی که همگی مشکلات کمابیش مشابهی دارند، مشکلات خود را مطرح کنند و در این بین، بذر دوستیهای زیادی نیز ریخته خواهد شد.
از نوشیدن الکل اجتناب کنید. اگر برای ترک آن نیاز به کمک دارید به پزشک خود مراجعه نمایید یا با گروههای حمایتی مربوطه تماس حاصل کنید.
استرس عاطفی را در زندگی خود کم کنید. روشهای مقابله با استرس را یاد بگیرید.
داروها
پزشک شما ممکن است داروهای ضد افسردگی تجویز کند. امکان دارد مصرف دارو تا چندین ماه یا گاهی چندین سال ضرورت داشته باشد. توجه داشته باشید که اگر یک نوع دارو مؤثر نبود، ممکن است داروهای دیگری وجود داشته باشند که تأثیر خوبی بگذارند، بنابراین به هیچ عنوان ناامید نشوید.
فعالیت
محدودیتی برای آن وجود ندارد. انجام ورزش منظم توصیه میشود.
رژیم غذایی
یک رژیم غذایی طبیعی و متعادل داشته باشید تا وضعیت سلامت شما در بهترین حالت حفظ شود.
در این شرایط به پزشک خود مراجعه نمایید
اگر شما یا یکی از اعضای خانواده تان علایم افسردگی خفیف را دارید.
اگر علایم بدتر شوند یا علیرغم درمان رو به بهبود نگذارند.
