سرماخوردگي در راه است

راه هاي ساده و موثري براي درمان بيماري شايع سرماخوردگي وجود دارد. بيشتر مردم 2 تا 4 بار در سال به اين بيماري مبتلا مي شوند و اين رقم در ميان كودكان 6 تا 12 بار مي باشد. معمولا سرماخوردگي به مدت يك هفته طول مي كشد.
علائم
¤ بيني كيپ شده يا آبريزش از بيني، سرفه، عطسه، گلودرد، خستگي، تضعيف حس چشايي و بويايي ، تراكم خلط، آبريزش از چشم و تب پايين
پيشگيري
سرماخوردگي شايع ترين بيماري در بين مردم و علت اصلي غيبت دانش آموزان محسوب مي شود. ويروس هاي مولد سرماخوردگي از يك شخص به اشخاص ديگر منتقل مي گردد. از طرفي اگر پس از لمس اجسام آلوده به دهان، بيني يا چشمان خود دست بزنيد دچار سرماخوردگي مي شويد.
هر چند نمي توان كاملا مانع از سرايت بيماري سرماخوردگي شد ولي با به كار بستن توصيه هاي زير مي توانيد خطر ابتلاي خود و خانواده تان را به اين بيماري كاهش دهيد.
دست هاي خود را روزي چند بار بشوئيد.
شايد بتوان گفت شستن دستها بهترين راه جلوگيري از سرايت سرماخوردگي است، به طور مستمر به خصوص پس از خريد، ورزش كردن و يا حضور در اماكن عمومي دست هاي خود را بشوييد. اين كار باعث نابودي ويروس ها مي شود.
به فرزندان خود نيز اهميت شستن دست ها را يادآور شويد.
از دست زدن به صورت تان خودداري كنيد
اگر در اطراف شما كسي دچار سرماخوردگي شده و يا سطوح مختلف را لمس كرده ايد از دست زدن به صورت خود به خصوص بيني، دهان و چشمهايتان خودداري كنيد.
سيگار نكشيد
دود سيگار مي تواند موجب تحريك دستگاه تنفسي و افزايش احتمال ابتلا به سرماخوردگي و ساير عفونت ها شود. حتي در معرض دود سيگار بودن نيز خطر ابتلاي شما- و فرزندتان- به سرماخوردگي را افزايش مي دهد.
تا حد امكان از ظروف يك بار مصرف استفاده كنيد
استفاده از ليوان هاي يك بار مصرف مانع از سرايت سرماخوردگي مي شود، يادتان باشد كودكان دوست دارند از ليوان هاي ديگران آب بنوشند.
سطوح مختلف را تميز نگه داريد
دستگيره هاي در، صفحه كليد كامپيوتر، كليدهاي برق، تلفن، دستگاه كنترل از راه دور و سينك محل مناسبي براي انتقال ويروس سرماخوردگي هستند. به طور مستمر اين سطوح را با آب و صابون يا محلول ضدعفوني تميز كنيد.
اگر فرزندتان دچار سرماخوردگي شده اسباب بازي هاي او را نيز بشوييد.
از حوله هاي كاغذي استفاده كنيد
براي شستن دستها در آشپزخانه و حمام حوله هاي كاغذي قرار دهيد. ميكروب ها ساعت ها بر روي حوله هاي پارچه اي به زندگي خود ادامه مي دهند.
براي هر كدام از اعضاي خانواده حوله اي جداگانه در نظر بگيريد و براي مهمانان نيز يك حوله تميز كنار بگذاريد.
پس از استفاده از دستمال كاغذي آن را دور بيندازيد
دستمال كاغذي استفاده شده منبع ويروس محسوب شده و مي تواند باعث آلودگي سطوح شود.
يك زندگي سالم را در پيش بگيريد
هر چند مدركي در اين مورد وجود ندارد كه تغذيه مناسب و يا ورزش كردن مانع از سرماخوردگي شود ولي خواب كافي، تغذيه سالم و تمرينات ورزشي تقويت سيستم ايمني بدن را به همراه دارد و موجب مي شود بهتر بتوانيم به جنگ سرماخوردگي برويم.
استرس خود را كاهش دهيد
مطالعات نشان مي دهد استرس باعث تضعيف سيستم ايمني بدن مي شود و احتمال ابتلاي انسان را به سرماخوردگي افزايش مي دهد.
راههاي درمان
1- نوشيدن مايعات زياد
اولين توصيه ما به شما براي درمان سرماخوردگي اين است كه مقدار زيادي آب، آب ميوه، چاي و ساير نوشيدني هاي گياهي مصرف كنيد، نوشيدن مايعات مانع از «خشك شدن» گلو و بيني مي شود و در ضمن براي پايين آوردن تب بسيار مفيد است.
به علاوه تأمين آب مورد نياز بدن باعث دفع مواد سمي ناشي از سلول هاي مرده مي شود.
2- از نوشيدن قهوه خودداري كنيد
مصرف نوشيدني هاي حاوي كافئين باعث از دست دادن آب بدن شده و اين مسئله مانع از بهبود شما مي شود.
3- بخور دادن و گرفتن حمام آب گرم
بخوردادن و گرفتن حمام گرم متداول ترين راه درمان خانگي سرماخوردگي مي باشد. برخي از مردم در حالي كه شير آب گرم را بازگذاشته اند در حمام مي ايستند و گروهي نيز بخار آب موجود در يك ظرف را استنشاق مي كنند.
بخارآب مانع از تراكم خلط مي شود. در ضمن دماي بالا ويروس سرماخوردگي را تضعيف مي كند.
4- سوپ گرم بخوريد
بسياري از مردم خوردن سوپ گرم را بهترين راه درمان سرماخوردگي مي دانند. مواد موجود در سوپ، تورم حفره هاي بيني را كاهش مي دهد و روند بهبود شما را تسريع مي بخشد.
در ضمن خوردن سوپ جوجه پروتئين بدن شما را تأمين مي كند و لازم به ذكر است پروتئين براي ساخت آنتي بادي هايي كه به جنگ ويروس ها مي روند ضروري مي باشد.
5- مرطوب كردن هوا
مرطوب كردن هوا روش خوبي براي درمان سرماخوردگي مي باشد. اين كار مانع از بسته شدن حفره هاي بيني مي شود ولي در استفاده از دستگاه مرطوب كننده هوا دقت كنيد.
6- استراحت كردن
يكي از مهمترين عوامل درمان سرماخوردگي خواب كافي است. اين كار مقاومت بدن شما را افزايش مي دهد. اگر شما تب داريد و بايد در خانه بمانيد تلفن همراه خود را خاموش كنيد و به استراحت بپردازيد. كارشناسان توصيه مي كنند به مدت دو روز در محيطي گرم استراحت كنيد. بهتر است دماي هوا 24 يا 25 درجه سانتيگراد باشد.
7- شستن دهان با آب نمك
شايد با خواندن اين توصيه به ياد توصيه هاي مادربزرگ خود بيفتيد ولي تحقيقات نشان مي دهد كه شستن دهان با آب نمك يكي از راه هاي درمان گلو درد مي باشد.
نصف قاشق چايخوري نمك را در يك ليوان آب حل كنيد و پنج يا شش بار آن را غرغره نماييد.
8-سيگار نكشيد
سيگار كشيدن در زمان سرماخوردگي مضرات زيادي دارد و علائم آن را تشديد مي كند.حتي در معرض دود سيگار بودن نيز درمان سرماخوردگي را به تعويق مي اندازد.
9- مراقب رژيم غذايي خود باشيد
هرچند اين مسئله اثبات نشده ولي رژيم غذايي مناسب در درمان سرماخوردگي بسيار موثر است. مصرف ميوه ها و سبزيجات سرشار از ويتامين C در بهبودي شما تأثير بيشتري دارد. ويتامين C قدرت بدني شما را افزايش مي دهد و به درمان بيماري هاي ويروسي كمك مي كند.
اين كار باعث مي شود گلبول هاي سفيد خون كه وظيفه مبارزه با ويروس ها را برعهده دارند بهتر عمل كنند.
ساير مواد غذايي كه براي درمان سرماخوردگي مفيد هستند عبارتند از: سير، عسل، نعناع صحرايي، پرتقال، ليمو، گريپ فروت، جعفري، كرفس، گل كلم و غذاهاي حاوي روي.
10- ورزش را كنار بگذاريد
به مدت سه چهار روز ورزش و هرگونه فعاليت بدني را كنار بگذاريد تا بدن شما توان لازم براي مبارزه با ويروس ها را پيدا كند.