0

سوپ اسفناج

 
nikbakht88
nikbakht88
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 5887
محل سکونت : تمام ایران سرای من است

سوپ اسفناج
چهارشنبه 13 مهر 1390  12:08 PM

سوپ اسفناج

سوپ اسفناج
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری) 232
کربوهیدرات (گرم) 36
پروتئین (گرم) 15
چربی (گرم) 4
درصد اسیدهای چرب اشباع 7%
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
اسفناج یک کیلو
پیاز 2 عدد
آرد سفید 4 قاشق سوپ خوری
شیر کم چرب 1 لیتر
آب 1 لیوان
نمک و فلفل به مقدار لازم
روغن مایع 1 قاشق غذا خوری
طرز تهیه

پیاز را در مقدار کمی روغن تفت میدهیم.سپس آرد را اضافه میکنیم و مرتب بهم میزنیم تا بوی خامی آن گرفته شود.شیر را کم کم داخل قابلمه میریزیم و با قاشق بهم میزنیم تا ته نگیرد و بعد آب را میریزیم. اسفناج تمیز و خشک شده، نمک وفلفل را افزوده و حرارت را کم میکنیم. برای جا افتادن سوپ 20 دقیقه کافی است.

تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها