چقدر بخوابیم؟

تحقیقات نشان می دهد آن دسته از افرادی كه بین 5/6 تا 5/7 ساعت در طول شب می ‌خوابند، عمر طولانی‌تری دارند، اما در مقابل آنهایی كه بیش از 8 ساعت یا كمتر از 5/6 ساعت می‌خوابند، به اندازه گروه اول عمر نمی‌كنند.

البته در گذشته، بیشتر تصور بر این بود كه 8 ساعت خواب شبانه، بهترین فرصت را برای استراحت بدن و مغز فراهم می‌كند، اما به‌ تازگی پزشكان دریافته‌اند كه خوابیدن بیش از 8 ساعت، به اندازه 5 ساعت خوابیدن، زیان‌آور است.

البته هنوز مشخص نیست كه چرا خواب شبانه 5/6 تا 5/7 ساعته، عمر را طولانی‌تر می كند و تحقیقات در این زمینه ادامه دارد.

محققان یكی از دلایل پر خوابی افراد را این نكته ذكر می كنند كه آنها بیش از حد معمول و در حالی كه بیدار شده‌اند، باز هم در رختخواب می‌مانند.

به گفته پزشكان، باید مدت كوتاهی پس از بیدار شدن، از رختخواب بیرون رفت، چرا كه ماندن در رختخواب میل به خوابیدن را افزایش می‌دهد.

از سوی دیگر پزشكان توصیه می‌كنند افرادی كه به اختلالات خواب دچار هستند، به جای مصرف دارو ، استرس را از خود دور كرده و با رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش، خواب خود را تنظیم كنند.