رازهای جوانی

پاسخ به:رازهای جوانی
دوشنبه 24 مرداد 1390  8:49 AM

 

چند توصیه برای جلوگیری از سوزش سر دل یا ترش کردن

▪ از دراز کشیدن بعد از خوردن غذا پرهیز کنید. ▪ بعد از خوردن غذا، در وضعیت زانو در بغل ننشینید. ▪ حداقل ۳ ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. ▪ موقع خوابیدن زیر سر خود را ۱۰ تا ۱۲ سانتیمتر بالاتر ببرید. ▪ موقع خوابیدن به پهلوی راست و کمی خمیده بخوابید. ▪ تعداد دفعات وعده ی غذا را زیاد و حجم آن را کم کنید تا معده تان زیاد پُر نشود. ▪ اگر اضافه وزن دارید، وزنتان را کم کنید. ▪ از پُرخوری پرهیز کنید. ▪ از خوردن وعده های غذایی خیلی سنگین و چرب بپرهیزید. ▪ سعی کنید همراه وعده های غذایی آب نخورید. ▪ از خوردن غذاهای اسیدی مثل انواع گوشت،حبوبات و تخم مرغ پرهیز کنید، زیرا ترشح اسید معده را بسیار افزایش می دهند. ▪ مصرف میوه های ترش و اسیدی مثل انواع آلو و گوجه ، غذاهای تند(ادویه دار) و نوشابه های گازدار را کاهش دهید. ▪ موادی مثل نعنا، قهوه ، شکلات و الکل را مصرف نکنید. ▪ اگرزخم یا التهاب معده دارید، از خوردن میوه ی خام پرهیز کنید. ▪ لباس‌های تنگ نپوشید و کمربندتان را محکم نبندید. ▪ اگر سیگاری هستید، سیگار کشیدن را ترک کنید.