پاسخ به:رازهای جوانی
دوشنبه 24 مرداد 1390 8:26 AM
|
جلوگیری از سوءهاضمه
|
 سوءهاضمه اغلب ناشی از خوردن غذاهای بیش از حد چرب، روغنی و ادویهدار استاین عارضه ممکن است هم بزرگسالان و هم کودکان را گرفتار کند. ▪ برای جلوگیری از سوء هاضمه این نکات را رعایت کنید: ـ به جای خوردن مقادیر زیاد غذا در یک وعده، وعدههای متعدد و کوچک غذا را صرف کنید. ـ غذاهای سبکتر و سالمتر بخورید، و از خوراکیهای چرب مانند چیزبرگر و سیبزمینی سرخکرده پرهیز کنید. ـ اگر غذاهای اسیدی مانند مرکبات یا نوشابههای گازدار معده شما را آشفته میکنند، از آنها اجتناب کنید. ـ به آهستگی غذا بخورید- در خوردن غذایتان عجله نکنید. ـ پس از غذاخوردن مدتی استراحت کنید، و بلافاصله به ورزش یا فعالیت جسمی را شروع نکنید. ـ در خوردن شکلات افراط نکنید. |
** دارالولایه **
