*****آموزش حرکات یوگا *****

1. در وضعیت تاداسانا(کوه) بایستید و به آرامی نفس بکشید.







2. همراه با دم بازوی راست خود را مستقیم بالا آورده و با گوش خود مماس کنید.








3. همراه با بازدم به بازوی راست کشش بیشتری دهید و از سمت راست خم شوید.به آرامی نفس بکشید . (در این حرکت کشش کاملاً در سمت راست ما می باشد.) این حرکت را در جهت دیگر نیز تکرار کنید.








اگر این حرکت را بدون فشار آوردن به خود در هنگام خم شدن انجام می دهید به شما احساسی متفاوت و عالی به علت ایجاد کشش در ماهیچه ها و ستون فقرات در طرفین منتقل می شود.اگر در این وضعیت تعادل ندارید، به آرامی پاهای خود را کمی از هم جدا کنید.