ورزش و بى خوابى
سه شنبه 28 تیر 1390 11:15 PM
برخى از افراد مبتلا به بى خوابى هستند و اختلالاتى در چرخه خواب داشته یا مشكلاتى در مراحل مختلف خواب دارند که در این میان افرادى كه به صورت مرتب ورزش مى كنند كمتر دچار دوره هاى بى خوابى مى شوند.
ورزش مرتب موجب بهبود كیفیت خواب مى شود و دوره هاى خواب مرتب تر مى شود. همچنین مراحل مختلف خواب آرامتر و منظم تر به یكدیگر تبدیل مى شوند. ورزش متوسط به مدت 20 تا 30 دقیقه و 3 تا 4 بار در هفته كمك مى كند تا بهتر بخوابید و انرژى بیشترى به شما مى دهد. گفتنی است که این ورزش بهتر است در هنگام صبح یا بعد از ظهر انجام شود و به زمان خواب نزدیك نباشد.
اللّهمّ عرّفنی نفسک فانّک إن لم تعرّفنی نفسک لم أعرف رسولک اللّهمّ عرّفنی رسولک فانّک ان لم تعرّفنی رسولک لم اعرف حجّتک
حافظ از دست مده دولت این کشتی نوح / ور نه طوفان حوادث ببرد بنیادت
