پاسخ به:ورزش و خستگی
سه شنبه 28 تیر 1390 10:38 PM
*خستگی فکری :
وضعی تدریجی و طولانی از خستگی است که در اثر خستگی از تمرین های بدنی و ورزشی به وجود نمی آید بلکه در اثر اجرای برنامه های سنگین آموزش غلط به وجود می آید. برای به وجود نیامدن چنین وضعی بهتر است که مسئولان تربیت بدنی و مربیان ورزش همواره با سایر معلمان درباره تنظیم برنامه های درسی دقت بیشتری داشته باشند.
*خستگی در کودکان و نوجوانان :
کودکان در اثر فعالیت های بدنی و ورزشی زود تر از بزرگسالان خسته می شوند زیرا تحمل خستگی کودکان بسیار کمتر از بزرگسالان است از سوی دیگر مرکز تنظیم حرارت در کودکان هنوز کامل نشده بنابراین در برابر گرما و سرما سریع تر واکنش نشان می دهند.
* رفع خستگی :
بهترین روش برای رفع خستگی عبارت است از :
1. فعالیت آهسته و نرم: دویدن سبک و نرم باعث می شود تا بدن سریع تر به حالت اولیه برگردد.
2. دوش آب سرد: آب سرد باعث می شود رگ های خونی عضلات بدن منبسط و عروق پوستی منقبض شود در نتیجه مقدار اکسیژن در عضلات بیشتر می شود و به دفع مواد زاید عضله کمک می کند و در نهایت خستگی بدن را برطرف می کند .
3. دوش آب گرم : حرارت بدن را افزایش می دهد و اثر کمتری در دفع مواد زاید بدن دارد.
4. ماساژ : برای رفع خستگی بسیار موثر است.
اللّهمّ عرّفنی نفسک فانّک إن لم تعرّفنی نفسک لم أعرف رسولک اللّهمّ عرّفنی رسولک فانّک ان لم تعرّفنی رسولک لم اعرف حجّتک
حافظ از دست مده دولت این کشتی نوح / ور نه طوفان حوادث ببرد بنیادت
