ورزش و ارتباط آن با چاقی

پرخوری و کم تحرکی در زمان تعطیلی مسابقات باعث چاقی ورزشکار می شود. در این شرایط عادت صحیح غذایی برای ورزشکار بسیار مهم است برای مثال باید مصرف غذاهای پر چرب را محدود و مصرف غذاهای قندی را تعدیل کند و از پر خوری نیز بپرهیزید.

*تعریف چاقی :

تجمع بیش از حد چربی در بدن را چاقی می نامند. به طور کلی چاق به افرادی گفته می شود که به دلیل ازدیاد چربی در بدنشان بیش از 15 % وزن مناسبشان اضافه وزن داشته باشند.

نتایج حاصل از مطالعات انجام شده نشان می دهد که مرگ و میر در افراد چاق 75 _ 25 %  بیش از افراد عادی است و با افزایش سن وخامت عواقب ناشی از چاقی نیز افزایش می یابد.

خطر مرگ ومیر در بین افرادی که سن آنها بین 50 _ 45 سال است نسبت به افراد عادی به تناسب اضافه وزن افزایش می یابد برای مثال :

- 5/4 کیلو گرم اضافه وزن 8% خطر مرگ و میر را افزایش می دهد.

- 9 کیلو گرم اضافه وزن 18% خطر مرگ و میر را افزایش می دهد

- 5/13 کیلو گرم اضافه وزن 28 % خطر مرگ و میر را افزایش می دهد

- 23 کیلو گرم اضافه وزن 56 % خطر مرگ و میر را افزایش می دهد

شایع ترین علل مرگ و میر افراد چاق در مقایسه با افراد عادی ناشی از بیماری های قلبی _ عروقی و کلیوی است. آمار مرگ و میر ناشی از تصادفات رانندگی نیز در بین افراد چاق بیش از افراد عادی است و آن نیز به دلیل عدم چابکی آنها است. همچنین مرگ ومیر ناشی از دیابت در بین آنها 4 برابر بیشتر گزارش شده است.

*علل چاقی :

علل چاقی موارد بسیاری دارد که در اینجا به پنج مورد از آن اشاره می شود :

1. عوامل ژنتیکی

2. عوامل محیطی

3. عوامل روانی

4. عدم تحرک کافی

5. کم کاری غده تیروئید

*عوامل ژنتیکی :

تقریبا 10 % از فرزندان والدین چاق از وزن طبیعی برخوردارند. اگر یکی از والدین چاق باشد این احتمال 50 % و اگر هر دو چاق باشند 80 % خواهد بود.

عدم تحرک کافی :

متخصصان معتقدند مهمترین عامل چاقی در جامعه پیشرفته عدم انجام فعالیت های بدنی و ورزشی است. پیشرفت سریع علم و زندگی ماشینی باعث کاهش ساعت کار، عدم مصرف انرژی و در نتیجه چاقی مفرط در بین افراد جوامع پیشرفته شده است.