پاسخ به:يوگا چيست؟
سه شنبه 28 تیر 1390 7:20 PM
يوگا شامل اجراى وضعيت هاى معين بدنى است كه در حين آن توجه خاص به تنفس به عمل مى آيد بازدم در حين حركات معين و دم در حركات ديگر. يوگا به بهبود انعطاف پذيرى و تقويت بنيه و كاهش استرس كمك مى كند.
يوگا برخلاف ورزش هاى اروبيك (هوازى) ميزان سوختن كالرى ها را خيلى افزايش نمى دهد، گرچه بعضى ها ممكن است شكل تغيير يافته اى از يوگا به نام «يوگاى قدرتى» را پيشنهاد كنند، كه هوازى است.
يك ساعت انجام يوگاى سنتى معمولاً باعث سوختن كمتر از 200 كالرى مى شود. همچنين يوگا نه مانند تمرين هاى استقامتى باعث افزايش توده عضلانى بدون چربى مى شود و نه مانند آن به سوختن كالرى هاى بيشتر كمك مى كند.
بيماراني كه مدت 8 هفته، شب ها اين ورزش را انجام داده اند، 30 درصد بهتر از بقيه بيماران معالجه شده اند
بعضى از وضعيت هاى يوگا مى تواند واقعاً مضر باشد. اين وضعيت ها مى توانند فشار مفرطى بر ستون فقرات كمرى وارد كنند. اين امر به خصوص اگر به عارضه اى مانند پوكى استخوان دچار باشيد مى تواند مايه نگرانى باشد.
اين وضعيت هاى بدنى خاص در يوگا ممكن است باعث افزايش خطر شكستگى هاى فشارى مهره ها و صدمات قسمت تحتانى ستون فقرات شود. موثرترين راه براى كاهش وزن تركيب يك رژيم غذايى معقول است
چنانچه با مشكل بي خوابي دست و پنجه نرم مي كنيد ممكن است «استرس زياد» دليل آن باشد. استاد دانشگاه پزشكي «ست بيه خوالسا» مي گويد: ورزش يوگا مي تواند توليد هورمون استرس در بدن شما را كاهش دهد و به شما كمك كند كه راحت تر بخوابيد. وي مي گويد: 30 تا 45 دقيقه ورزش يوگا كه شامل: نفس هاي عميق، مديتيشن و نشستن روي زمين است، مي تواند مشكل شما را حل يا كمتر كند.
بيماراني كه مدت 8 هفته، شب ها اين ورزش را انجام داده اند، 30 درصد بهتر از بقيه بيماران معالجه شده اند. در اينجا سه راهكار براي اينكه بهتر بتوانيد بخوابيد به شما ارائه مي دهيم.
?) سعي كنيد در كلاس هاي يوگا شركت كنيد و اين ورزش را ياد بگيريد يا اينكه از طريق فيلم ويديويي اين ورزش را آموزش ببينيد.
?) وقت مناسبي را انتخاب كنيد: بهترين موقع براي تمركز و انجام اين ورزش شب است.سعي كنيد حتماً اگر چند دقيقه هم شده جاي ساكت و خلوتي را پيدا كنيد و قبل ازرفتن به رختخواب تمرين كنيد.
?) صبور باشيد (آرام باشيد): چنانچه سعي كنيد آرام باشيد، توليد هورمون استرس بدن شما كاهش پيدا مي كند.
در ضمن بدانيد درمان قطعي ممكن است يكي، دو ماه طول بكشد و يك شبه شما معالجه نخواهيد شد.
يوگا:
يوگا يعني رهايي از درد و رنج .
يوگا انسان رابه خرد مي رساند و خرد انسان را به خداوند .
يوگا نگريستن به اسرار و زيباييهاي درون است .
يوگا يك نياز است يك نياز با ارزش براي مردم عصر حاضر .
يوگا تعادل جسم و روان و وحدت اين دو با هم است .
يوگا يعني به آرامش رسيدن .
يوگا يكي شدن تمام نيروهاي تن ، روان و روح ، با خداست .
يوگا يك روش فلسفي - كاربردي در تفهيم مسائل وجودي ، مراتب ذهني ريشه هاي درد و رنج و متعادل سازي و دفع آنهاست .
يوگا از بين برنده ي تمام دردهاست .
يوگا پيام خرد است و بشريت وارث اين پيام.
يوگا هنر زندگي كردن است .
يوگا يعني رهايي از آلودگي و درد و رنج .
اللّهمّ عرّفنی نفسک فانّک إن لم تعرّفنی نفسک لم أعرف رسولک اللّهمّ عرّفنی رسولک فانّک ان لم تعرّفنی رسولک لم اعرف حجّتک
حافظ از دست مده دولت این کشتی نوح / ور نه طوفان حوادث ببرد بنیادت
