منیزیم
شنبه 25 تیر 1390 3:58 PM
عنصر منیزیم
منیزیم یکی از عناصرمعدنی مورد نیاز برای عملکرد قلب، عضله و کلیه است. این ماده قسمتی از دندان و استخوان را میسازد. مهمتر از همه، این ماده درفعال سازی آنزیم ها و افزایش انرژی موثر است. این ماده همچنین استرس، افسردگی و بی خوابی را کاهش میدهد. ویتامین ب-6 به جذب منیزیوم مورد نیاز کمک کرده و با این عنصر در بسیاری واکنشهای شیمیایی همکاری میکند. بیماریهای معده و روده، دیابت، التهاب پانکراس، عملکرد بد کلیه و داروهای دیورتیک (ادرارآور) میتواند باعث کمبود طولانی مدت منیزیم شوند.
مصرف کافی منیزیم میتواند در موارد زیر کمک کننده باشد:
• جلوگیری از سخت شدن رگها (تصلب شرایین)
• جلوگیری از حمله و سکته قلبی
• کاهش فشار خون
• کاهش سطح کلسترول و تری گلیسرید خون
• تصحیح بی نظمیهای ضربان قلب
• کاهش گرفتگی عضله
• کمک به کاهش سردردهای میگرنی
• نقش اصلی منیزیم در بدن تولید انرژی می باشد
منابع غذایی
غنیترین منبع منیزیم شامل آجیل (بادام، پسته، گردو، ...) تخم کدو، بادام زمینی، برگ سبز سبزیجات، غلات، گندم، آرد سویا و .... می باشد.
کمبود منیزیم
اگر چه کمبود شدید منیزیم نادر است ولی علائم بالینی آن با لرزش ، اسپاسم عضله ، بی اشتهایی ، تهوع و استفراغ مشخص می شود . حرکات غیر ارادی، تشنج و کـُما نیز در افراد با کمبود شدید منیزیم گزارش شده است.
قرص جوشان منیزیم سوپراویت
این مکمل حاوی 150 میلی گرم منیزیم است که می تواند نیاز روزانه به این ماده معدنی را فراهم نماید.
