شير بخوريد تا لاغر شويد!

به همين دليل بويژه اگر در حال رعايت رژيم غذايي براي كاهش وزن هستيد، مصرف شير و لبنيات را در رژيمتان فراموش نكنيد، زيرا اين كار سرعت از بين رفتن چربي‌هاي بدن را بالا مي‌برد و از طرفي ديگر حجم عضلات را افزايش مي‌دهد. بنابراين دقت كنيد وعده‌هاي مختلفي از شير و ساير مواد لبني را در برنامه روزانه‌تان قرار دهيد. مصرف بيشتر شير، مقدار كالري دريافتي شما را زياد مي‌كند و مي‌توانيد با مواد غذايي ديگر جايگزين كنيد تا مقدار انرژي دريافتي شما از حد مجاز بالاتر هم نرود.

اگرچه هنوز مكانيسم دقيق اين فرآيند و تاثير شير روي كاهش وزن مشخص نشده، ولي بسياري از محققان بر اين باورند كه كلسيم موجود در شير و مواد لبني مي‌تواند دليل اين موضوع باشد.