0

نکاتی برای جلوگیری از گرمازدگی

 
hasantaleb
hasantaleb
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : شهریور 1387 
تعداد پست ها : 58933
محل سکونت : اصفهان

نکاتی برای جلوگیری از گرمازدگی
یک شنبه 1 خرداد 1390  5:43 PM

سلامت نیوز : با ورود به فصل گرما متخصصان هشدار می‌دهند که گرمازدگی و پیامدهای آن یک مسئله جدی است.

به گزارش ایسنا ، برندون مک دمورت از متخصصین پزشکی ورزشی دانشگاه تنسی و عضو موسسه KSI می‌گوید: ورزشکاران در مقابل گرما آسیب پذیرند و در صورت عدم درمان به موقع بیماریهای ناشی از گرما، فرد ورزشکار دچار صدمات جدی شده و حتی ممکن است جان خود را از دست بدهد.

برای پیشگیری از ابتلا به عوارض منفی گرما، موسسه KSI و انجمن ملی پزشکی ورزشی چند نکته مهم را مورد تاکید قرار داده است:

- جهت سازش و تطابق با هوا به خود فرصت دهید. فعالیت فیزیکی خود را به آرامی افزایش دهید و برای آن یک طیف زمانی 14 روزه در نظر بگیرید.

- در زمان ورزش بین ست‌های مختلف ورزشی به خود استراحت بدهید.

- آب به میزان کافی قبل، در زمان و بعد از ورزش مخصوصا در محیط باز بنوشید. ادرار با غلظت بالای رنگی نشانه عینی کمبود آب است.

- بهترین زمان برای ورزش، صبح زود و عصرها یعنی زمانی که درجه حرارت پایین‌تر است، می‌باشد.

عالم محضر خداست درمحضر خدا گناه نکنید حضرت امام (ره)

تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها