پاسخ به:آموزش سلامت
دوشنبه 29 فروردین 1390 5:09 PM
راهنمای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزای خوکی
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، ویروس آنفلوآنزا ی خوکی بیشتر به افرادی حمله می کند که سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف است و به این ترتیب برای برخورداری از دستگاه ایمنی قوی تر بویژه اکنون که خطر این بیماری در جهان بالاست باید روزانه آنتی اکسیدان های حاوی ویتامین های آ، ث، ای و سلنیم مصرف شود.
* چه اشخاصی بیشتر در معرض خطر هستند ؟
سیگار، کافئین، کم خوابی، مشروبات الکلی و تنش، سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و به مخاطره می اندازد. به این ترتیب اگر می خواهید عملکرد سیستم ایمنی خود را بهبود بخشید و کمتر در خطر آنفلوآنزا قرار بگیرید باید به دو هدف دست یابید:
اول این که با تغییر درست، شیوه زندگی خود از تمام بار قرار گرفته روی بدنتان بکاهید و دوم پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متنوع و حاوی مواد غذایی کامل و تازه، خواب کافی فراگیری کنترل موثر تنش و انجام دادن برخی حرکات ورزشی است که دستگاه گردش خون و غدد لنفاوی را تحریک می کند.
علاوه بر مصرف آنتی اکسیدانهای حاوی ویتامین آ، ای و سلنیم، مصرف روزانه حدود ۱۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی گرم ویتامین ث نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید و کارآمد است.
ماهی و تخم گیاهان غنی از اسیدهای چرب ضروری است که به صورت ضد تورم طبیعی روی غشاهای حساس عمل می کند. تصور می شود تخم کتان در مقابله با بیماریهای قلبی، برخی از انواع سرطانها، دردهای قاعدگی، جوش صورت و افسردگی موثر عمل می کند.
سبزی و میوه تازه مصرف کنید .
امام على علیه السلام : در شگفتم از کسی که می بیند هر روز از جان و عمر او کاسته می شود، امّا برای مرگ آماده نمی شود.
