پاسخ به:حالت مناسب بدن
چهارشنبه 26 اسفند 1388 11:53 AM
ايستادن
مدت طولاني كفش پاشنهبلند يا لژدار نپوشيد. گاهي هم كفش
پاشنهكوتاه بپوشيد يا بدون كفش راه برويد.
مدت طولاني در يك حالت نايستيد. براي كاهش فشار بر ستون
فقراتتان سعي كنيد يك پايتان را روي زيرپايي بگذاريد تا اندكي
بالاتر از پاي ديگر قرار گيرد و بهتناوب پاها را عوض كنيد.
زانوهايتان را به هم قفل نكنيد. آنها را شل و كمي خم كنيد.
عضلات شكمتان را سفت كنيد. قوت عضلات شكم در محافظت از ستون
فقرات و كمر بسيار مؤثر است.
