اگر از هواپيما مي ترسيد...

اگر شما هم در زمره افرادي قرار داريد كه مسافرت زميني و دريايي را به پرواز بر فراز ابرها ترجيح مي دهيد و از نشستن در هواپيما بيم داريد، خواننده امروز نقطه سر خط ما باشيد چراكه مي خواهيم براي غلبه بر اين ترس چند راه حل پيشنهاد دهيم:

1.اولين راه اين است كه به پروردگار توكل كرده و خود را به او بسپاريد.
2. پس از آن مي توانيد با يادگيري تكنيك هاي آرامش بخش هنگام بروز ترس و اضطراب آنها رابكار گيريد. پس پيشنهاد مي كنيم در يك كلاس مديتيشن يا يوگا ثبت نام كرده يا به كمك هزاران كتاب خودآموزي كه در كتابفروشي ها موجود است، براي يادگيري اين تكنيك ها دست بكار شويد. در نتيجه هرگاه كه علايم بروز اين ترس ها ظاهر شد، مي توانيد به اين مهارت خود روي آورده و به خود آرامش ببخشيد.
3.نفس عميق كشيدن را از ياد نبريد چراكه نقش مؤثري در حفظ آرامشتان ايفا مي كند.
4.به تجسم خلاق فكر كنيد و اين كه در شرايط بحراني مي توانيد منظره اي آرامش بخش و دل انگيز را در برابر چشمانتان مجسم كرده و بر حس هاي بد خود فائق آييد.
5.هنگامي كه در هواپيما هستيد، به جاي اين كه مرتب به ارتفاع زير پا و انواع و اقسام خطراتي كه ممكن است تهديدتان كند فكر كنيد، به اين بينديشيد كه چقدر با اين وسيله نقليه راحت تر هستيد و به چه ميزان در وقت گرانبهاي خود صرفه جويي كرده ايد. تازه مي توانيد به لحظه رسيدن به مقصد و داشتن روزهاي خوش پس از آن فكر كنيد.
6.به تغذيه خود اهميت دهيد. شايد تصورش را هم نكرده باشيد كه نوع تغذيه شما در حفظ آرامشتان حين سفر با هواپيما تاثيرگذار است. خوب غذا بخوريد، ويتامين به ميزان كافي مصرف كنيد و مهمتر اين كه تا جاي ممكن مصرف نوشيدني هاي كافئين دار را تقليل دهيد.
7.يكي از مؤثرترين راهها براي پيشگيري از اضطراب و ترس هنگام سفر با هواپيما استراحت كافي و خواب مناسب قبل از پرواز است.
8.مي توانيد از ورزش هم كمك بگيريد چراكه ورزش كردن و داشتن فعاليت فيزيكي نه تنها عملكرد دستگاههاي بدن را بهبود مي بخشد بلكه براي روح و روان آدمي نيز مؤثر است.
9.با يك روانشناس مشورت كنيد تا از راهنمايي هاي تخصصي او نيز بهره بگيريد. اين متخصص نه تنها با مشورت روحيه شما را ارتقا مي دهد، بلكه مي تواند به كمك تجويز داروهاي مناسب، كمك بيشتري به شما بكند.
10.مرتب به اين ترس خود فكر نكنيد.
11.كمربند خود را ببنديد و به راهنمايي هاي مهماندار خوب گوش فرا دهيد.
12.حين سفر مطالعه كنيد و يا به تماشاي فيلمي كه پخش مي شود نشسته و از آن لذت ببريد.
13.اگر احساس خستگي كرديد مي توانيد كمي بخوابيد.
14.از سفر با هواپيما نگريزيد چراكه بالاخره مجبور هستيد روزي شجاعت به خرج داده و اين ترس خود را براي هميشه كنار بگذاريد.