چاق‌ها خیار و لیمو بخورند

توصیه متخصص تغذیه/دکتر مسعود کیمیاگر/ عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

بسیار خوب است اما افرادی که قصد کاهش وزن دارند و می خواهند وزن کم کنند باید بدانند مصرف زیاد میوه هم می تواند چاق کننده باشد و لازم است میوه با توجه به مقدار کالری و انرژی اش مصرف شود...
هر سهم میوه 15 گرم قند و 60 کالری انرژی دارد. توصیه می شود افراد روزانه از 3 سهم میوه استفاده کنند. مصرف 300 تا 400 گرم میوه در روز هم مقدار مناسبی است.

البته باید به این نکته توجه داشت که میوه برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند زمانی خوب است که جایگزین غذاها و میان وعده های چرب و پرکالری شود. قرار دادن یک ظرف میوه در خانه افراد را به مصرف میوه تشویق می کند اما افرادی که قصد کاهش وزن دارند بهتر است از میوه هایی مانند لیمو شیرین و خیار که کالری کمتری
دارند استفاده کنند.