0

خوراک مرغ و جوانه ماش

 
nikbakht88
nikbakht88
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 5887
محل سکونت : تمام ایران سرای من است

خوراک مرغ و جوانه ماش
سه شنبه 10 اسفند 1389  4:18 PM

خوراک مرغ و جوانه ماش

خوراک مرغ و جوانه ماش
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری) 248.5
کربوهیدرات (گرم) 16
پروتئین (گرم) 23.5
چربی (گرم) 10
درصد اسیدهای چرب اشباع 5%
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
سینه مرغ 2 عدد
فارچ 1بسته
جوانه ماش 1 بسته
پیاز 1 عدد
سیر 2 حبه
سس خردل به مقدار لازم
نمک،زردچوبه و فلفل به مقدار لازم
روغن مایع 2 قاشق غذاخوری
طرز تهیه

ابتدا مرغ را 25 دقیقه میپزیم.و بعد آن را به شکل ریش ریش شده در می آوریم.پیاز و سیر را ریز خرد کرده و در کمی روغن تفت می دهیم.قارچ را به ورقه های نازک خرد کرده و به پیاز می افزاییم و برای جلوگیری از سیاه شدن آن کمی آب لیمو اضافه می کنیم.حدود 5 دقیقه بعد به آنها جوانه ماش را هم می افزاییم و در انتها مرغ را هم همراه بقیه مواد تفت می دهیم.دقایقی بعد ادویه جات را اضافه می کنیم.درب ظرف را می گذاریم و صبر می کنیم تا آب قارچ و جوانه ها جمع شود.در انتها سس خردل را اضافه می کنیم.

تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها