انواع رژیم ها برای لاغری و چاقی

پنجاه اشتباه در لاغري و کاهش وزن


حتما تا به حال در مسير زندگي خود به موانعي برخورده‌ايد که شما را از هدف هایتان دور کرده است ؟

دراينجا 50 اشتباه رايج که انجام دادنش، مانع رسيدن شما به تندرستي و تناسب مي‌شوند را بازگو مي‌کنيم:

1.شروع کردن هر برنامه غذايي که نتوان آن را تا آخر زندگي رعايت کرد.

2.تصور اينکه مي توان مادام‌العمر هر روز سوپ کلم خورد!

3.داشتن حساسيت زياد در محاسبه کالري غذاها.

4.وزن کردن هر روز خود و انجام محاسبات وزنی!

5.ننوشيدن آب کافي.

6.مصرف نوشيدني‌هاي شيرين مثل شربت ، نوشابه و آب ميوه‌هاي آماده

7.خوردن نان و ماکاروني و سيب‌زميني زياد به جاي غذاهاي پروتئيني و گوشت‌هاي بدون چربي و ميوه‌جات و سبزيجات.

8.مصرف غذاهاي آماده و کنسرو شده به جاي غذاهاي تازه .

9.از بين بردن خاصيت سبزيجات و ميوه‌جات با پختن زياده از حد آنها.

10.داشتن نگرش منفي و افکارهای نا امید.

11.سرزنش کردن ديگران به خاطر معايبشان.

12.زود قضاوت کردن.

13.نداشتن برنامه برای کارهای حساس ، مهم و سرنوشت ساز.

14.آگاهي نداشتن به مشخصات، زیان ها و سودهای غذاهائی که میخورید.

15.خوردن آخرين لقمه‌ها حتي بعد از سير شدن . (معمولا بخاطر تمام کردن غذا و پرهیز از اسراف)!!

16.بازگشت دوباره به سر سفره یا ناخنک زدن به خوارکی ها، بعد از دست کشیدن از غذا.

17.تا خرخره خوردن غذاهای مفت و مجانی، در رستورانها و مهمانی هایی که هر کس مي‌تواند هر چقدر خواست بخورد!

18.صبحانه نخوردن .

19.گرسنه ماندن در تمام طول روز با اين فکر که اين تنها راه لاغر شدن است!

20.بعد از ضعف و گرسنگي زياد حمله کردن به غذاها و خوردن زیاد. و فردا دوباره اين کار را تکرار کردن.

21.اين تصور که چاقي ارثي و ژنتيکي است.

22.باور نداشتن به اينکه مي توان تغيير کرد.

23.چاقي را يک ويژگي شخصيتي فرض کردن.

24.خود را بد قيافه دانستن .

25.کار امروز را به فردا انداختن، به امید اینکه وقت زیاد است و بالاخره یک روزی لاغر خواهید شد!

26.اتلاف وقت در هر موردی. که سبب بی برنامگی و تاثیر گذاری در امور دیگر هم می شود.

27.نیمه کار گذاشتن کارهايي که شروع مي‌کنند.

28.عقب انداختن کارهايي که نيازمند توجهند.

29.دليل‌تراشي کردن و بهانه آوردن برای فرار از کار و مسئولیت.

30.از قرص‌ها و پودرها و معجون‌هاي لاغري انتظار معجزه داشتن!

31.به ورزش به چشم يک کار اجباري وتحميلي نگاه کردن.

32.ورزش را بخشي اساسي از برنامه روزانه يا هفتگي در نظر نگرفتن.

33.فروغلتيدن در کام الکل و مواد مخدر.

34.فقط و فقط تماشاي مسابقات ورزشی، به جاي شرکت در برنامه‌هاي ورزشي!

35.تماشاي تلويزيون بيشتر از یکی دو ساعت در روز.

36.صرف نکردن وقت و دقت کافی برای بهداشت فردي و سر و وضع ظاهری خود.

37.بالا نبردن اطلاعات و آگاهيهاي خود با مطالعه منظم .

38.تسليم شدن، ناامید شدن و پذيرفتن چاقي به عنوان یک دوست همراه تا آخر عمر!

39.خوردن باقيمانده بشقاب ديگران موقع شستن ظرفها.

40.چشيدن وخوردن بیش از حد غذاها هنگام آشپزي.

41.پختن کيک وشيريني وکلوچه در روزهايي غير از تعطيلات.

42.شيريني يا شکلات براي مهمانها کنار گذاشتن اما خود مرتب به سراغ آن رفتن!

43.خريدن هله‌هوله براي بچه ها وخود از آن خوردن .

44.نخوردن سبزي و سالاد وميوه با هر وعده غذايي .

45.بيشتر حجم وعده‌هاي غذايي را به غذاهاي نشاسته‌اي اختصاص دادن .

46.اين فکر که فقط رژيم گرفتن و نه تغيير کامل سبک زندگي منجر به کاهش وزن پايدار خواهد شد.

47.يک سبک زندگي سالم را براي خود مجسم نکردن.

48.مصرف نکردن ويتامين‌ها و مکمل هاي غذايي مناسب.

49.خوردن مرتب غذاهاي آماده مثل ساندويچ و پيتزا.

50.منتظر فردا ماندن به جاي همين حالا براي شروع!

اگر هر کدام از اين اشتباهات را مرتکب مي‌شويد همين حالا زمان تغيير آن است.